Magnéziumra szükség van az egészséges csontok és fogak megfelelő szilárdságához, a szabályos szívműködéshez. Ezáltal normalizálja a vérkeringést, de nélkülözhetetlen az idegek, izmok hatékony működéséhez is. Magnéziumból napi 300 mg-ra van szüksége a szervezetnek, ám fokozott fizikai megterhelés, stressz esetén a magnéziumszükséglet jelentősen megnőhet. A magnézium vérnyomáscsökkentő hatású, véralvadásgátló, elősegíti a sejtek regenerálódását, segíti kivédeni a mindennapos stressz hátrányos következményeit. Jótékony hatással van az anyagcserére, biztosítja az izmok jobb munkavégzését. Több olyan enzimet is ismerünk, amelynek aktivitásában fontos szerepe van, ezen keresztül a fehérje- a szénhidrát- és zsíranyagcserében játszik szerepet. A migrénes fejfájások oka is gyakran magnéziumhiányra vezethető vissza. Magnéziumhiány estén fáradékonyság, kimerültségérzet, koncentrációs nehézségek, ingerlékenység, idegesség léphet fel.
A B6 vitamin fontos a vörösvértestek,az antitestek és az idegi ingerületátvivő anyagok képzéshez, magnéziummal együtt szedve fejti ki legkedvezőbben a hatását.
